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中醫專欄

 

中醫的運動養生觀

張琛 註冊中醫師

德善醫療集團創辦人

 

夏天就要到了,筆者身邊不少人都開始加強運動,想做最後的衝刺,以健康苗條的身材迎接夏天。在中醫看來,究竟怎樣的運動是有利健康的呢?古人道:「藥補不如食補,食補不如氣補」。藥補不如食補的觀念,大家耳熟能詳;食補不如氣補的觀念,則較少人知道。所謂氣補,即利用適度運動,促使氣、血、水(淋巴液、組織液等)三者皆通,促進新陳代謝,達致強身健體目的。

 

中醫講究天人合一,人生活在天地之中,生活作息就應該順應「春生、夏長、秋收、冬藏」等自然運作的規律。中醫有「春夏養陽」之說,即春季運動不宜過於劇烈, 大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。而夏季應多在户外活動。過度避熱趨涼,會使汗孔閉塞,陽氣無法散發,必得鬱熱。秋季以調氣調神氣功為主,增強肺臟的功能,防止秋燥之氣的侵犯。而冬季則該避免寒氣入體,建議在室內活動較為保健。

 

一天之中,運動的時間亦有講究。在晚上運動不如白天運動,因為白天植物光合作用,釋出較多氧氣,空氣會較晚上佳;而一日之中以太陽斜射時最佳(早上6~10時、下午3~6時)。除此之外,運動的模式也很重要。做有氧運動前,建議做相對的熱身運動,一周多次傷害性低的運動,如太極、氣功、瑜伽、散步等運動,也能強身健體。另外,飯後散散步,可助消化,場地最好是森林或公園,總之有樹木處為佳,下雨天或天氣冷時則在室內。

 

想要以運動來保持健康的體態,除了要有恆心,正確的觀念與方法亦十分重要,聰明地選擇適合自己的方式鍛鍊,可以避免弄巧成拙。再針對性配合中醫食療,便可有效達到養生及瘦身的效果。

 

 

 

 

 

 

 

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德善醫療集團創辦人

 

夏天就要到了,筆者身邊不少人都開始加強運動,想做最後的衝刺,以健康苗條的身材迎接夏天。在中醫看來,究竟怎樣的運動是有利健康的呢?古人道:「藥補不如食補,食補不如氣補」。藥補不如食補的觀念,大家耳熟能詳;食補不如氣補的觀念,則較少人知道。所謂氣補,即利用適度運動,促使氣、血、水(淋巴液、組織液等)三者皆通,促進新陳代謝,達致強身健體目的。

 

中醫講究天人合一,人生活在天地之中,生活作息就應該順應「春生、夏長、秋收、冬藏」等自然運作的規律。中醫有「春夏養陽」之說,即春季運動不宜過於劇烈, 大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。而夏季應多在户外活動。過度避熱趨涼,會使汗孔閉塞,陽氣無法散發,必得鬱熱。秋季以調氣調神氣功為主,增強肺臟的功能,防止秋燥之氣的侵犯。而冬季則該避免寒氣入體,建議在室內活動較為保健。

 

一天之中,運動的時間亦有講究。在晚上運動不如白天運動,因為白天植物光合作用,釋出較多氧氣,空氣會較晚上佳;而一日之中以太陽斜射時最佳(早上6~10時、下午3~6時)。除此之外,運動的模式也很重要。做有氧運動前,建議做相對的熱身運動,一周多次傷害性低的運動,如太極、氣功、瑜伽、散步等運動,也能強身健體。另外,飯後散散步,可助消化,場地最好是森林或公園,總之有樹木處為佳,下雨天或天氣冷時則在室內。

 

想要以運動來保持健康的體態,除了要有恆心,正確的觀念與方法亦十分重要,聰明地選擇適合自己的方式鍛鍊,可以避免弄巧成拙。再針對性配合中醫食療,便可有效達到養生及瘦身的效果

 

 

 

 

 

 

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