坐月養身有講究 改善體質保健康

「坐月」，一直都是深受女性關注的話題，筆者身邊亦有不少朋友會經常問起有關坐月的話題。而隨著中醫養生的日益興起，通過中醫藥的方式進行坐月調養也越來越受到媽媽們關注。要說「正確的坐月方式」是如何，其實還是要回到中醫的「辨證論治」。事實上，每個地方的氣候及環境不同，每個人的體質和生活飲食習慣亦不盡相同，坐月方式自然也因人而異。

中醫認為產後的生理變化為「虛」和「瘀」。產後的女性陰血驟虛，陽氣易浮，在最初幾天會出現怕風、惡露、微熱、自汗等現象。由於產後虛弱，抗病力低，易遭病邪侵襲引發各種疾病且病重難療，因此產後調理變得非常重要。從中醫角度來看，坐月是調養健康體質的重要黃金期。若在坐月期間細心調養，多食富有營養的食物以生氣血，放下忙碌生活全心休養，更可以改善過往體質，令經期變得規律，擁有更健康的體魄。

此外，坐月的方式也會隨著社會的變遷與時俱進。傳統認為女性產後一個月不可洗頭，主要是因為古時女性體質虛弱，洗頭後毛孔張開又無法立即吹乾頭髮，加上天氣一冷，很容易令到風邪入侵。但現在這些問題都可以輕鬆得到解決。另外筆者建議可自製具祛寒作用的生薑水洗頭 - 切下數片生薑放入水中煮滾後放涼，可用於將洗髮泡沫沖淨及沖身。

坐月的重點是排惡露，改善排便及腸胃消化功能。坐月期間要確保有充分休息，每天至少六至八小時的深度睡眠，並保持心情偷快，才能促進身體組織與器官修復進度，令坐月效果事半功倍，調養出比產前更好的健康身體！