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寒露養生 養陰防燥、潤肺益胃

由 陳通註冊中醫師 撰寫

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陳通 註冊中醫師

註冊編號︰008080


【 臨床專長 】

內科、婦科、情志養生科、痛症科、皮膚科、兒科、胃腸肝臟科、頭髮頭皮科、内分泌及糖尿科

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氣候特點

10月8日是寒露節氣,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,是熱冷交替的開始。中醫養生中強調「春夏養陽,秋冬養陰」。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,應以保養陰精為主。


從中醫角度上來說,這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以最容易誘發呼吸系統及消化系統疾病。此時,人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃;同時要避免因劇烈運動和過度勞累等耗散精氣津液。


多吃益胃生津之

在飲食上以滋陰潤燥為主,還應少吃辛辣刺激、燒燥、熏烤等食品,宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、蜂蜜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津的食品;同時注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果;必要時可塗潤膚霜以保護皮膚,防止乾裂。


提防心臟及肺部疾病

秋末氣候轉涼是中風和心肌梗死發病的高峰期,極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化較為敏感容易導致復發和病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救藥品及盡早就醫診治。


配合伸展運動 保持心境愉快

寒露節氣期間,隨著氣溫不斷下降,起居稍有不慎會易患感冒。此外,人體內臟如肝、腎功能此時相對虛弱,隨著氣溫的降低,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。所以在寒露期間,要注意適時添衣,以及特別注意腳部保暖。此外,還要加強鍛煉,增強體質。柔和的伸展運動最適合多風的秋季,可在室內開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運動。同時,秋季還應注意心情的舒暢。秋季對應七情之悲傷,容易引起人們心中的淒涼之感而產生悲傷的情緒,悲傷之情緒易傷肺氣,故保持良好的心境和情緒在寒露期間極為重要。


寒露節氣保健穴位推薦

1. 關元穴

定位:在下腹部,前正中線上,當臍下3寸

作用:補腎培元、溫陽固脫,平補肝腎以強身體質


2. 三陰交穴

定位:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後緣

作用:健脾養血、滋肝補腎,對婦女月經有較好的調節作用


寒露節氣推薦湯水

【參麥雪梨瘦肉湯】

配料︰瘦肉250克、太子參一両、雪梨2個、麥冬一両、杏仁一両

功效︰清燥潤肺、益氣生津


【大棗蓮子銀杏粥】

配料︰百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、米及冰糖適量

功效︰養陰潤肺、健脾和胃


【紅棗花生黃精粥】

配料︰紅棗15枚、黃精15克、花生一両、山藥一條、米適量

功效︰暖脾補血、滋養美顏


【淮山北芪煲豬橫脷】

配料︰豬橫脷一條、北芪15克、生地20克、淮山一條、粉葛半斤

功效︰滋陰潤燥、生津止渴


【椰子淮山杞子煲雞湯】

配料︰椰子一個、淮山一條、杞子30克、紅棗10個、雞一隻

功效︰健脾益胃、補腎養血潤燥


【木瓜銀耳蓮子羹】

配料︰木瓜一個、銀耳一朵、蓮子一両、冰糖適量

功效︰養陰潤肺、健脾益胃、清心安神