秋分是二十四節氣之中的第十六個節氣，介於白露和寒露之間，今年9月23日便會正式踏入秋分。
氣候特點
《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」按傳統以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的劃分法，秋分剛好是秋季的中間點，如春分般，晝夜時間長短再次相等，是反映季節變化的重要節令。「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分以後，氣溫逐漸降低，日短夜長漸見明顯。
不宜過分添衣
雖說秋分後氣溫漸降，但季節剛開始轉換之時，氣溫變化較大，日夜溫差明顯，加上暑熱之氣尚未退盡，不宜過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風受寒（冷氣），容易引致傷風感冒。
調節生活習慣 適應秋分氣候
秋分已是秋季之半，秋氣漸顯，日常生活宜順應秋季氣候特點，調節生活習慣，有利於養生，主要包括以下三方面：
1. 秋天陽氣下降，影響肝氣舒展，容易產生悲傷、憂愁等負面情緒，正所謂「秋風教人掉眼淚」，應該盡量放鬆心情，適當運動，舒展身心
2. 秋天五行屬金，對應燥氣，五臟屬肺，故秋燥最易傷肺，容易引起乾咳、咽喉乾痛等不適，應減少進食乾燥、煎炸、辛辣刺激的食物
3. 秋天陽收陰長，宜順應晝漸短、夜漸長的變化，適當增加睡眠時間，《黃帝內經》建議秋天宜「早臥早起」，最好比夏天時稍稍提早入睡
配合食療 養陰生津
飲食方面，秋分之時宜進食養陰生津之品，如杏仁、百合、銀耳、馬蹄、雪梨等，以下食療湯水亦可適時服用：
【杏仁淮山瘦肉湯】
1-2人份量
材料：南北杏4錢、淮山1両、蓮子1両、百合1両、陳皮2錢、瘦肉8両
功效：潤肺健脾，養心安神
做法：
1. 南北杏、淮山、蓮子、百合、陳皮洗淨，稍浸泡
2. 瘦肉汆水，切件備用
3. 南北杏、淮山、蓮子、百合、陳皮加清水煮滾，放入瘦肉，煮滾後再用小火煲1小時
4. 加入適量鹽調味即可
【海參銀耳瘦肉湯】
1-2人份量
材料：海參3條（發透）、銀耳3錢、百合8錢、瘦肉8両
功效：養陰潤燥，滋養肝腎
做法：
1. 銀耳用溫水浸泡30分鐘，去硬洗淨。百合洗淨
2. 瘦肉汆水，切件備用
3. 海參、銀耳、百合加清水煮滾，放入瘦肉，煮滾後再用小火煲2小時
4. 加入適量鹽調味即可
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