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立春養生 益氣防病 養肝健脾

由 陳通註冊中醫師 撰寫

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陳通 註冊中醫師

註冊編號︰008080


【 臨床專長 】

內科、婦科、情志養生科、痛症科、皮膚科、胃腸肝臟科、頭髮頭皮科、内分泌及糖尿科

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立春是二十四節氣之首,代表春季的開始。春季是由寒轉暖、萬物生長的季節,但同時也是傳染病、呼吸系統、心腦血管以及過敏性疾病等容易復發和高發的時期。民間諺語謂“一年之計在於春”,如果在這個季節順應自然、養生適宜、防病保健,那麼一定會擁有強健的體質!


4大防病保健之法


1.調整起居防舊疾

春暖花開萬物復甦,處處湧動著勃勃生機。『生機』在人體內稱之為陽氣,陽氣幫助衝擊身體的病灶,將病邪驅趕體外,所以陽氣不足的人在春季最容易舊疾復發。要預防復發,首先要調整好生活作息習慣。春天氣候暖和,應早臥早起、多做戶外活動以舒展筋骨,如:伸懶腰可以流通血脈,增強機體對氣候的適應,以及調節功能來提高抗病能力。此外,老年人需注意春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患哮喘和支氣管炎,應在太陽升起後再外出鍛煉。


2. 注意保暖防春寒

春季氣溫乍暖乍寒,使人體皮膚血管舒張,導致汗孔鬆弛。如果突然驟減衣服,極易使風寒邪氣入內引起支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,並誘發腎炎、心肌炎等疾病。人們應根據天氣變化及時增減衣服、切莫受涼特別要注意腰背部保暖。


3. 飲食清淡少吃酸
春季為肝氣旺的時候,肝氣旺則會影響到脾臟,所以春季容易出現脾胃虛弱的病症,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。多吃酸味食物會使肝氣更加亢奮不利於身體,所以春季飲食調養宜清淡可口、忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等宜常吃;容易感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等。


4. 精神養生戒暴怒
從立春起天氣轉暖陽氣始發,此時人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升容易導致氣血逆亂,使神經內分泌系統功能紊亂導致免疫力下降引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣需要舒展暢通,所以在精神養生方面要戒暴怒、忌情懷憂鬱,儘量做到心胸開闊、樂觀向上、保持心境愉悅。同時借助春季陽氣上升人體新陳代謝旺盛,通過適當的調理使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,祛病除疾。


立春養生秘訣

 

穴位按壓

按壓太冲穴(位於足背側,當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處)具有疏肝解鬱、清肝明目等作用;按壓肝俞穴(位於脊柱第9胸椎棘突下後正中線旁開1.5吋)用雙手中指的指腹分别按揉兩側的肝俞穴,按揉時的力度要均匀以局部有明顯的酸痛感為宜。此外空閒時敲打膽經(大腿外側)每天敲左右大腿各100次可促進肝膽疏泄和促進脾胃運化功能。

立春節氣推薦湯水:

【二茯苓豬骨湯】

材料:茯苓一両、土茯苓一両、黨參一両、豬骨一斤、佛手瓜兩個、百合一両。

功效:益氣健脾、解鬱安神。


【黃芪赤小豆鯉魚湯】


材料:黃芪一両、赤小豆一両、鯉魚一條、淮山一両、粉葛半斤。

 

功效:祛濕養胃、利水消腫。




【無花果木瓜茨實湯】

材料:熟木瓜一個、海底椰一両、無花果五個、茨實一両、陳皮一片、豬展半斤、紅蘿蔔一條。

 

功效:健脾祛濕、通便潤燥。




【節瓜扁豆薏仁湯】

材料:節瓜三個、扁豆一両、熟薏米一両、陳皮一片、生薑五片、瘦肉半斤。

功效:健脾祛濕、開胃助食。




【蘋果百合栗子湯】
材料:蘋果一個、蓮子一両、百合一両、栗子半斤、南北杏三錢、無花果四個、瘦肉半斤。

 

功效:潤肺止咳、安神助眠。