流感常見於季節交替或氣候驟變時，症狀包括發燒、咳嗽、鼻塞、咽痛及全身酸痛等。除了藥物治療與充分休息外，中醫認為透過適當的穴位按壓與經絡刮痧，能有效舒緩流感帶來的不適，並有助調整臟腑功能、提升正氣。以下介紹多個常用穴位及操作方法，簡單易行，適合日常保健與初期症狀緩解之用。
一、整體效果
1）合谷穴
位置：手背虎口處，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點。簡單找法：拇指與食指併攏，肌肉最豐厚的地方。
方法：用另一手拇指按壓，朝骨頭方向用力，感到酸麻脹感為佳。每次按壓1-2分鐘。
功效：祛風解表，緩解頭痛，幫助退燒。
2）風池穴
位置：後頸部，枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）上端的凹陷處。
方法：一手手掌扶著額頭一側，另一手拇指按壓對側風池穴，相向用力，會明顯感到酸脹感，每次按壓1-2分鐘。
功效：祛風散寒，緩解流感引起的頭痛、頭重、頸部僵硬、發燒。
二、咽喉痛
1）少商穴
位置：手大拇指指甲邊緣處，靠近拇指那一側，距離指甲角0.1寸。
方法：用對側拇指指甲進行刮擦，每次刮1-2分鐘。
功效：緩解咽痛奇效。
三、發燒
1）曲池穴
位置：手肘彎曲成90度，肘橫紋外側的盡頭處。
方法：用拇指按壓，力度可稍大，感到酸脹為度。每次按壓1-2分鐘。
功效：清熱解毒，退熱。
2）大椎穴
位置：低頭時，頸後最突出的骨頭（第七頸椎）下方凹陷處。
方法：可用拇指按揉，或用食中指指腹向下推刮，直至局部發紅發熱。
功效：退燒強效穴。
四、鼻塞流涕
1）迎香穴
位置：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）中。
方法：用食指指腹按壓，同時輕輕向上推，會感到鼻子通暢。也可沿鼻翼兩側上下搓揉。
功效：通利鼻竅，緩解鼻塞流涕、嗅覺減退。
五、咳嗽
1）列缺穴
位置：手腕橈側，橈骨莖突上方。簡單找法：兩手虎口交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處即是。
方法：用拇指指尖按掐，產生酸麻脹感。每次按壓1-2分鐘。
功效：對咳嗽、咽喉不適有良效。
2）天突穴
位置：頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。
方法：用指腹輕輕按揉，不可用力過猛向下插。每次按揉1-2分鐘。
功效：止咳化痰，對於氣管、咽喉敏感有效。
六、全身酸痛
1）足三里穴
位置：小腿前外側，外膝眼（犢鼻穴）下3寸（約四指寬），距脛骨前緣一橫指。
方法：用拇指或指關節用力按壓，感覺酸麻脹感。
功效：著名“強壯穴”，健脾補中益氣，增加抵抗力，緩解疲勞全身酸痛。
七、特殊方法
1）刮肺經
位置：前臂內側靠近拇指一側。
方法：可以用刮痧板從手腕刮痧至手肘處，每次5-10分鐘，以皮膚微微泛紅為度。
功效：緩解流感早期咽痛、鼻塞、發熱等不適。
2）刮膀胱經
位置：後背部，脊柱兩側。
方法：可以用刮痧板從頸椎刮痧到腰部，兩側均可，每側5-10分鐘，以皮膚微微泛紅為度。
功效：緩解流感早期肌肉酸痛、咳嗽等不適。
穴位按壓與經絡刮痧屬於中醫外治法中簡便易行的一環，若能掌握正確位置與手法，對於流感初期症狀的緩解與體質調整均有積極幫助。建議在日常生活中適度應用上述方法，配合充足休息與飲食調理，有助提升正氣、減少外邪侵襲。如症狀持續或加重，應及早尋求專業中醫診治，以獲得更全面的調理與治療方案。
