中醫的運動養生觀

夏天就要到了，筆者身邊不少人都開始加強運動，想做最後的衝刺，以健康苗條的身材迎接夏天。在中醫看來，究竟怎樣的運動是有利健康的呢？古人道：「藥補不如食補，食補不如氣補」。藥補不如食補的觀念，大家耳熟能詳；食補不如氣補的觀念，則較少人知道。所謂氣補，即利用適度運動，促使氣、血、水（淋巴液、組織液等）三者皆通，促進新陳代謝，達致強身健體目的。

中醫講究天人合一，人生活在天地之中，生活作息就應該順應「春生、夏長、秋收、冬藏」等自然運作的規律。中醫有「春夏養陽」之說，即春季運動不宜過於劇烈, 大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。而夏季應多在户外活動。過度避熱趨涼，會使汗孔閉塞，陽氣無法散發，必得鬱熱。秋季以調氣調神氣功為主，增強肺臟的功能，防止秋燥之氣的侵犯。而冬季則該避免寒氣入體，建議在室內活動較為保健。

一天之中，運動的時間亦有講究。在晚上運動不如白天運動，因為白天植物光合作用，釋出較多氧氣，空氣會較晚上佳；而一日之中以太陽斜射時最佳（早上6～10時、下午3～6時）。除此之外，運動的模式也很重要。做有氧運動前，建議做相對的熱身運動，一周多次傷害性低的運動，如太極、氣功、瑜伽、散步等運動，也能強身健體。另外，飯後散散步，可助消化，場地最好是森林或公園，總之有樹木處為佳，下雨天或天氣冷時則在室內。

想要以運動來保持健康的體態，除了要有恆心，正確的觀念與方法亦十分重要，聰明地選擇適合自己的方式鍛鍊，可以避免弄巧成拙。再針對性配合中醫食療，便可有效達到養生及瘦身的效果。