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備孕要戒口?中醫話你知:準備懷孕的種種禁忌食物

由 譚淵之註冊中醫師 撰寫

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譚淵之 註冊中醫師

註冊編號︰006570


【 臨床專長 】

內科、婦科、皮膚科、兒科、綜合體重管理、内分泌及糖尿科

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成功懷孕至順利誕下小朋友,並非單靠運氣,更要在準備懷孕前半年至一年開始,注重日常飲食,除了女士要養成保暖子宮習慣,男士也要努力養成好「孕」體質,提高卵子及精子的品質以增加懷孕機率,做好準備才能成功受孕。


女性準備懷孕禁忌食物

一、戒寒涼之物

中醫素有「子宮虛寒不孕」之說,準備懷孕的女性若進食寒涼之物,會導致「宮寒」影響受孕機會,反之,子宮暖則子宮內的血液運行暢順,更能助長受精卵著床以及孕育長胎,因此在懷孕準備期間,必須清楚了解食物的屬性,刺身、蜆殼類等生冷海鮮;水果如西瓜、哈蜜瓜、柿子、椰青等寒涼食品建議盡量減少食用,及避免飲用冰冷飲品,一般以入舌頭微溫為準。


二、戒含咖啡因食品及飲料

都市人大多愛飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料,但其實準備懷孕的女性飲用過量會影響女性體內的雌孕激素比例,不利成孕。加上此類飲品有利尿作用,會將母體的鈣排出,加劇準備懷孕中女性鈣質流失,甚至可能會影響胎兒的骨骼成長,故準備懷孕前3個月應戒掉含咖啡因食品及飲料。


三、戒油膩及高糖食物

有統計顯示肥胖會降低準備懷孕女性的生育能力,增加患上妊娠糖尿風險,因此在準備懷孕前一年應減少進食油膩煎炸食物。亦有研究顯示婦女在懷孕期間攝取過量糖份,與子女罹患過敏症有關,因此準備懷孕的女性也要減少糖份攝取。


準備懷孕前半年至一年,日常飲食可多進食全麥麵包、紅蘿蔔等含葉酸的食物;多攝取含維他命C、維他命B6的食物,如綠葉蔬菜、三文魚、燕麥,有助準備懷孕的女性保持內分泌平衡、提高黃體素、促進排卵,提升受孕機率。在其他飲食習慣上,可按照日常生活中照常進食含碳水化合物、蛋白質、微量元素等食物,毋需過份進補,以免導致體重過度增加,反不利成孕。


男性準備懷孕的禁忌食物

一、戒酒

影響男性生育能力的因素以精子品質為主,如精蟲數量及活躍度,若長期飲酒,對於精子整體質量及數量都有嚴重影響。酒精中的乙醇會破壞精子中的蛋白質,使其活躍度下降、質素下降,因此在準備懷孕前半年就應盡量戒酒。


二、少吃含有飽和脂肪的加工肉類

含有飽和脂肪的加工肉類,如香腸、火腿及煙肉當中,仿雌激素物質和同化類固醇的含量高,會導致精子的質素下降,甚至有機會令睪丸變小、誘發無精子症等,故夫婦在準備懷孕階段,準父親宜減少進食過多這類食物。


三、避免進食含塑化劑的食物或容器

準備懷孕的男性要特別留意的是,塑膠產物對其生殖系統有極為負面的影響。男性工作忙碌又常外食,平日經常吃塑膠包裝的外賣,以及塑膠杯裝的咖啡等飲料,令塑化劑進入體內,抑制睪固酮分泌,令睪丸功能下降,或有機會令準備懷孕的男性精子數量及活躍度下降。


另外,中醫建議男性配合準備懷孕時,飲食上可多進食富含鋅的食物,如生蠔、牛肉、羊肉、奶製品等,增加精子的活躍度,又可進食魷魚、花生仁、核桃等含精胺酸的食物,有效提高精子數量,消除疲勞、增加精力,並盡量不熬夜,宜在晚上12時前入眠,有助身體製造健康的精子。


若雙方依照上述準備懷孕的飲食指引、有正常規律的的性行為又沒有避孕,但經過一年都未能成功懷孕,便應及早接受中醫的不孕治療。


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