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大雪養生 防寒保暖 益氣溫陽

由 陳通註冊中醫師 撰寫

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陳通 註冊中醫師

註冊編號︰008080


【 臨床專長 】

內科、婦科、情志養生科、痛症科、皮膚科、胃腸肝臟科、頭髮頭皮科、内分泌及糖尿科

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2021年12月7日是二十四節氣中的「大雪」,大雪節氣氣溫驟降,感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的患者會比平常多好幾倍。那麼大雪節氣如何養生呢?


冬季日短夜長,要注意早臥遲起、不要熬夜、不要過早晨練。大雪節氣應注意風邪和寒邪的入侵,尤其是頭部、腹部和腳部。中醫認為人體的頭、腹、腳這三個部位最容易受風寒邪氣侵襲。天氣寒冷會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈等症狀。對於患有心腦血管疾病的病人來說,寒冷很容易誘發和加重心腦血管疾病;同時風寒侵入人體胸部和腹部之後,易折傷體內陽氣,從而引發心臟病;此外寒冷還可誘發胃腸疾病的發生。另外,因腳部離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會反射性地引起呼吸道粘膜毛細血管收縮,使抵抗力下降,導致上呼吸道感染。因此大雪節氣要注意防寒,尤其注意頭部、胸腹部和足部的保暖。


大雪節氣宜保持心境清靜以順養陽氣。工作和學習之餘多聽音樂、多做一些休閒娛樂以保持心態平和。同時由於冬季光照時間短,是情緒抑鬱的重要原因之一,所以當天氣好且風少時可多曬太陽,也可以在屋裡享受陽光浴,對調節情緒有極大好處。


大雪節氣常見的三大疾病


1. 中風

大雪節氣,氣溫急劇下降,容易誘發心腦血管疾病和偏頭痛的發作。人體受冷後交感神經興奮,導致血管收縮,血容量增加,引起血壓升高,容易出現腦梗死(腦溢血),對有心腦血管疾病的患者來說,頭頸部和手部的保暖尤為重要;常監測血壓,少吃油膩食物,少吸煙喝酒和保持適度運動。(注意中風先兆如突然眩暈、劇烈頭痛、視野不清、肢體麻木等。)


2. 消化道疾病

人體受冷後,神經系統會高度興奮,引起消化腺的分泌異常,導致胃腸調節功能發生紊亂,引起胃酸分泌增多,加重胃部疾病。大雪飲食應以暖胃的食物為主,適當多吃豬肚、牛肚、胡椒等溫熱食品。


3. 心臟病

人體受冷後,交感神經會興奮引致血管收縮,導致血液粘稠度增加,引起血栓形成,加重心肌梗死的出現。老年人應重視防寒保暖,根據天氣變化,隨時增添衣服,以防寒冷侵襲。還要定期進行心血管系統體檢,配合服用益氣溫陽、養血活血的中藥,減少心臟病的發生。


大雪節氣穴位養生


.大椎穴

位置:位於第七頸椎棘突下凹陷中

功效:益氣、溫陽、解表

按摩方法:左右手4指併攏,放於頸部,反覆斜擦大椎穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。


.至陽穴

位置:至陽穴在背部,當後正中線上第七胸椎棘下凹陷中

功效:壯陽益氣、理氣寬胸、疏肝和胃。

按摩方法:左右手反覆斜擦至陽穴30~50次,若擦後局部發熱,則效果最佳。


.天宗穴

位置:肩胛部,當岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平 (左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處,中指指尖位置即是)

功效:舒筋活絡、理氣消腫

按摩方法:用雙手,由頸下過肩,以中指的指腹按揉天宗穴位,如果可以正坐或者俯臥,可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位,穴位處有脹、酸,痛感,先左後右,每次各按揉穴位大約1~3分鐘,也可以雙側穴位同時按揉,刮痧亦可。


中醫養生三九天灸治療


中醫學認為冬至是陽氣升發的第一天,冬至之後人體內的陽氣漸旺,此時以辛溫散寒、活血通經、提振陽氣的方法進行治療,可以增強機體免疫功能,減少哮喘及過敏性鼻炎等冬季好發病的發生,也為來年的身體健康打下堅實的基礎。「三九天灸」即是通過這個原理來治療和預防疾病。


三九天灸治療時間

初九:2021年12月20至21日

二九:2021年12月30至31日

三九:2022年1月7至8日

加強灸:2022年1月14至15日

有需要的人士請提前安排好天灸時間以免錯失三九天灸。


大雪節氣養生藥膳


【韭菜粥】

材料:鮮韭菜半斤、熟薏米一両、肉桂粉10克、米100克、精鹽適量。

功效:補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃。適用於虛寒久痢以及陽痿、早洩、遺精等。


【蓯蓉羊肉粥】

材料:肉蓯蓉一両、羊肉100克、米100克、精鹽少許、蔥白2根、生薑5片。

功效:補腎助陽、健脾養胃。適用于腎陽衰之腰膝冷痛者。


【山藥枸杞粥】

材料:山藥一條、粳米100克、酸棗仁20克、紅豆二両、枸杞一両。

功效:健脾胃、益肺腎,有鎮定心神、助眠之功效,還可以補血養顏,消除色斑。


【兩骨湯】

材料:豬骨頭半斤、牛骨頭半斤、肉蓯蓉一両、枸杞一両、生薑適量、鹽適量。

功效:溫陽益氣、補腎通便。適用於腎虛便秘及手腳冰涼等。


【山藥蓮子粥】

材料:淮山一條、蓮子一両、百合一両、黃精一両、栗子半斤、米100克、瘦肉100克、鹽適量。

功效:健脾益氣、養心安神。適用於氣血不足、煩躁失眠等。