消化不良別輕忽：中醫教你腸胃調理之道

你是否曾經吃完一頓飯後，感到腹脹、反酸、甚至毫無食慾？這些看似微不足道的不適，其實可能是身體在向你發出求救訊號。消化不良不只是「吃太多」或「腸胃不好」那麼簡單，它可能反映出生活習慣、情緒壓力，甚至整體身體機能的失衡。尤其在都市生活節奏急促的香港，功能性消化不良已成為常見的腸胃困擾之一。本文將從中醫角度出發，深入探討消化不良的成因與調理方法，幫助你找回輕鬆無負擔的飲食生活。

功能性消化不良：都市人常見的腸胃困擾

在香港，約有兩成人曾經歷不同程度的消化不良，其中超過六成屬於「功能性消化不良」（Functional Dyspepsia, FD）。此類型的消化不良並無明確病因，且已排除器質性病變（如胃潰瘍、胃癌、幽門螺旋菌感染等），但患者仍反覆出現上腹痛、脹悶、食慾不振、反酸、打嗝、噯氣、惡心等症狀。

中醫如何理解消化：三焦與脾胃的角色

中醫將功能性消化不良依臨床表現分為痞滿、胃脘痛、呃逆等不同範疇。《靈樞·營衛生會篇》形象地描述三焦：「上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆」，其中「漚」意指「久漬」，生動地描繪了以脾胃為核心的中焦消化過程。食物在消化道中如同浸泡於沼澤，經脾胃與小腸分解吸收後，營養得以輸布全身，供應身體所需。

然而，日常生活中干擾消化系統的因素眾多，包括飲食不節、作息不定、精神緊張、缺乏運動、吸煙酗酒，甚至牙齒問題也可能影響進食。脾胃為氣機升降的樞紐，脾升胃降，一旦運化失常，氣機阻滯，胃排空時間延長，食物積聚發酵產生氣體，壓迫胃壁，便會引發各種消化不良症狀。

辨證論治：中醫三大證型解析

中醫將消化不良分為虛實兩類，常見的三種證型如下：

脾胃虛寒型

病因：體質虛弱，常吃生冷食物或冷飲，損傷脾胃陽氣，降低消化功能

症狀：飯後脹氣、食慾不振、面色萎黃、乏力怕冷、大便溏爛或水狀，胃隱痛可因按壓或暖敷而緩解。舌淡苔白，邊有齒痕，脈細弱

常用藥物與方劑：黨參、白朮、茯苓、乾薑；理中丸，小建中湯

針灸穴位：中脘、足三里、關元

腸胃積滯型

病因：暴飲暴食，進食過快、未充分咀嚼，或食用難消化食物

症狀：腹脹疼痛、不喜按壓、打嗝有酸臭味、惡心嘔吐、大便濕黏臭穢。舌苔厚膩，脈滑

常用藥物與方劑：山楂、神曲、麥芽、陳皮；保和丸，枳實導滯丸

針灸穴位：天樞、內關、足三里

肝鬱氣滯型

病因：精神壓力大、肝氣鬱結，影響脾胃功能

症狀：情緒焦慮、心情低落、胃脹悶痛、打嗝反酸、胸悶口苦。舌苔薄白或黃，脈弦

常用藥物與方劑：柴胡、香附、青皮、枳殼；柴胡疏肝散，逍遙散

針灸穴位：太沖、期門、三陰交

日常調養：讓腸胃回歸平衡

• 避免高脂膏粱厚味，如煎炸、肥膩、重油重鹽食物。
• 採取少食多餐，每餐七分飽，細嚼慢嚥，延長進食時間，提升飽足感。
• 保持心情愉快，避免情緒波動，規律作息、充足睡眠、適量運動。
• 切記「生氣時不吃飯，吃飯時不生氣」，避免情緒影響消化。
• 若長期出現消化不良且伴隨體重急降、持續嘔吐、血便等症狀，應及早就醫檢查。