都市人生活節奏急促，腰痠背痛已成為常見困擾。有些人選擇泰式按摩舒緩酸痛，有些人則依賴保健產品改善症狀。然而，除了上述方法外，透過按壓特定穴位亦有助紓緩腰背不適。本文將介紹兩個不僅能處理腰背問題，更有助提升整體健康的穴位——「委中穴」與「腎俞穴」。
一、委中穴
委中穴位於膝蓋後方，膝窩橫紋正中央，是治療腰痠背痛的重要穴位之一。中醫有言：「腰背委中求」，正好道出此穴在舒緩腰背不適方面的關鍵作用。
委中穴被譽為腰背疼痛的「專家」，屬足太陽膀胱經之合穴，擅長疏通經絡、活化氣血。對於急性腰部扭傷、腰椎間盤突出，坐骨神經痛等症，刺激此穴可帶來顯著緩解。
此外，委中穴亦具清熱解毒之效，是身體的「清熱開關」。臨床上常用於治療濕疹、丹毒等濕熱引起的皮膚問題，甚至有助退燒。
作為下肢的守護者，委中穴能舒緩膝關節炎性疼痛、緩解小腿抽筋，並調節膀胱功能，改善排尿不順。無論是久坐引起的腰痠，或運動後的拉傷，委中穴都是多功能的急救要穴。
二、腎俞穴
若說委中穴擅長處理「標」症，腎俞穴則是調理「本」元的關鍵。中醫認為腎俞穴是啟動人體「先天之本」——腎臟能量的開關。
腎俞穴位於後腰，與肚臍正後方的命門穴平行，在第二腰椎棘突下，旁開約兩指寬（1.5寸）處。
此穴位主要功效為溫補腎氣、強健腰膝。作為膀胱經上對應腎臟的樞紐，腎俞穴具溫補腎陽、滋養腎精之效。現代人常見的腰膝痠軟、精力不足、耳鳴健忘等症狀，多與腎氣虧虛有關，而腎俞穴正是調理之要穴。
腎俞穴亦為抗衰老的重要穴位。中醫認為「腎主骨生髓髮」，即腎精是骨骼生長與腦力充沛的根本。定期按摩腎俞穴有助強化骨骼、改善聽力與視力，延緩身體機能退化。此穴亦有助調節生殖系統功能，適用於女性月經不調及男性腎氣虛弱所致之相關症狀，按摩或溫灸腎俞穴均具保健作用。
委中穴與腎俞穴，一為疏通經絡的「管道工」，一為補充能量的「加油站」；一主外，一主內，聯手守護健康。定期按摩不僅有助舒緩腰痠背痛，更能提升整體健康水平。
穴位按摩屬日常保健及輔助舒緩方式，並不替代臨床診治。若酸痛持續不退，仍應及早求診，以免錯過治療的黃金期。
